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怒りの感情を簡単にコントロールする方法

 
怒りコントロール方法
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みなさんは最近
どんな学びがあったでしょうか?

 

僕はこのところ日々の学びにあふれていて、
何から伝えればいいのだろうという感じなのですが
今日は1つ、イロアスでの学びから得た自分自身の変化(成長?)について皆さんにシェアしたいと思います。

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怒りの感情が湧くのはどんな時!?

 

皆さんは普段の生活や仕事で
イラッとすることはありませんか!?

僕はこれまで普段の生活で
他人に対してイラッとすることがわりと多くありました。

いろいろありますが
例えば

こちらの状況をまったく理解せず、
上司や顧客から一方的な仕事の依頼・指示をされたり

カフェで集中して勉強や仕事をしていたら、
近くの席から愚痴や不満話が聞こえてきて、
集中の妨げになったり

交差点で右折待ちの時に、
赤信号になったのに猛スピードで車が突っ込んでくる車に遭遇したり

電車で席が空いて、自分が座るか周りの人が座ってくれればいいなと思っていると、
乗ったばかりの人がサッと席を取ったり...

などなど。

そのような感情が湧いた時点で
相手のことを”嫌い”だと決めつけてしまうことが多かったように思います。

怒りの感情に支配されると...

 

一度怒りの感情が湧いてくると、
その感情がすぐに消えることもあれば、
いつまでたってももやもやが消えずその感情に支配されたり...

もしかしたら
みなさんも僕と同じようなことがあるかもしれません

せっかく
自分のやりたいことに集中したいのに
あるいは、家族や恋人や友人と時間を過ごしているのに

そんな感情に邪魔されるのって
まったく楽しくないですよね!?

そんな僕ですが最近では

瞬間的には怒りの感情が湧いてきたとしても
その感情を手放すことができるようになってきたと感じています

ムダなことでいちいちイライラしなくなったように感じますし、感情を引きずらなくなりました。

そうなってくると
相手のことを勝手に嫌いになることもなくなりますし、
自分のやりたいことに集中できるようになります。

そして家族との時間を純粋に楽しめるようになります!

私と同じような方への参考になればと思い
皆さんにシェアしたいと思います。

怒りをコントロールするのは難しくない

 

別に、
めちゃくちゃ努力したわけでもありません
数ヶ月数年もかかったわけでもありません

イロアスでの学びを得たのが第一歩
そしてそれを実践してみようと
ほんの少し踏み出してみたのがきっかけです

けっして難しくありません。

が、かなり長くなってしまったので

すみませんが

次回の投稿でシェアさせていただきます。

長くなりましたが
最後まで読んでいただきありがとうございます。

次回もよろしくお願いします!!

イロアスホームページはこちら

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